Download Aplikasi Android Yobusa.com

Olahraga Yang Dapat Menambah Tinggi Badan

Olahraga Yang Dapat Menambah Tinggi Badan

Yobusa News – Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa menambah tinggi badan kalian semua guys:

1. Vertical Hanging,
Vertical Hanging merupakan gerakan yang cukup sederhana tapi sangat efektif yang dapat kalian lakukan dirumah. Yang perlu kalian punya hanya sebuah “bar” yang solid dan kuat untuk menahan beban kalian. Pasang “bar” ini paling tidak 2 meter di atas tanah sehingga jarak diantara kaki dan lantai paling tinggi sekitar 10-15 centimeter.

Caranya adalah sebagai berikut :

  • Tahanlah lengan kalian dengan pantaran dengan bahu dan mulailah bergelantungan.
  • Tahan selama kalian bisa menahannya, dan disaat kalian mulai merasa lemah, perlahan namun pasti berayunlah secara bolak-balik dan cobalah untuk menyentuh lantai dengan kaki kalian. Pastikan kalian melenturkan punggung kalian saat streching, dan bukan hanya dengan memutar pergelangan tangan kalian.

Tujuan dari latihan :
Adalah untuk melenturkan dan memanjangkan bagian tulang punggung kalian, dan akan menambah beberapa centimeter untuk tinggi badan kalian,

Tips :
Lakukan latihan ini tiga kali dalam seminggu untuk hasil yang lebih optimal.

2. Cobra Strech
Gerakan ini pada dasarnya adalah dengan gerakan yoga yang dimaksudkan agar dapat meregangkan tulang belakang kalian dan membuatnya menjadi lentur serta lebih fleksibel, sehingga bagian tulang rawan diantara tulang belakang kalian akan tumbuh dan menambah tinggi badan kalian.

Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

  • Berbaringlah pada lantai dan menghadaplah ke bawah,
  • Posisikanlah telapak tangan kalian pada lantai dan pada bawah bahu,
  • Mulailah dengan melengkungkan tulang belakang kalian ke atas dan diikuti dengan dagu kalian,
  • Lengkungkanlah tulang belakang sejauh kalian mampu.

Tujuan dari latihan ini adalah :
Untuk melenturkan dan menambah panjang tulang punggung kalian, dan akan menambah beberapa centimeter untuk tinggi badan kalian,

Tips :
Lakukan 3 sampai dengan 4 sesi, dan dimana pada setiap sesi berlangsung selama 5 sampai 30 detik.

3. Pilates Roll Over

Cara melakukannya :

  • Berbaringlah dengan posisi telentang dengan tangan berada di bawah sisi tubuh kalian,
  • Tapak tangan mengarah ke bawah atau lantai,
  • Diikuti oleh ke dua kaki kalian, lalu perpanjang semuanya langsung menghadap ke arah langit-langit,
  • Lalu seegeralah lengkungkan ke arah kepala kalian, sehingga kaki kalian menyentuh lantai.
  • Pada waktu pertama kali, mungkin kaki kalian tidak dapat menyentuh lantai, tetapi semakin sering kalian berlatih dan mencoba maka kalian Pasti bisa melakukannya.

Tujuan dari latihan ini :
Untuk meregangkan tulang belakang dan untuk memperpanjang tubuh bagian atas. Selain itu, gerakan tersebut untuk meregangkan dan memperpanjang tulang belakang di daerah leher kalian.

Tips :
Lakukan 3 hingga 4 sesi, dan dimana pada setiap sesinya berlangsung selama sekitar 5-30 detik.

4. Forward Spine Stretch

Cara melakukannya adalah sebagai berikut ini :

  • Duduklah dengan tegak pada sebuah alas atau matras.
  • Strech kaki kalian hingga kira-kira selebar bahu.
  • Tekuk engkel kaki kalian.
  • Cobalah untuk capai ujung kepala kalian, tetapi biarkanlah bahu kalian tetap rileks.
  • Tariklah nafas dan perpanjang lengan kalian ke arah depan kalian.
  • Lalu perlahan-lahan membungkuklah ke depan.
  • Cobalah untuk meraih ujung jari kaki kalian.
  • Jika kalian bisa menyentuh ujung jari kaki kalian, regangkanlah lebih lagi, sehingga tulang belakang kalian dapat diregangkan semaksimal mungkin.

Tujuan dari latihan ini adalah :
Untuk meregangkan tulang belakang kalian dan untuk menambah panjang tubuh bagian atas. Selain itu, gerakan tersebut bisa juga untuk meregangkan dan menambah panjang tulang di area kaki kalian.

Tips :
Lakukan 3 hingga 4 sesi, dan dimana setiap sesi berlangsung selama 5 sampai 30 detik.

Beri Komentar